瑜伽要正确才减肥 舞王式瑜伽变S身

www.hnjkw.net 2013-04-28 作者:佚名  来源:家庭医生在线整合 浏览次数:

   导读:瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动,它通过气息和呼吸,提升大脑意识并发挥哲学系统的运动。

  瑜伽的各种动作结合正确的呼吸,把一个人的身心由内到外净化一边。不仅让心灵得到净化,同时还能减肥塑形,带来的好处多之又多。瑜伽在进行已经不再单单只是一种身心锻炼,并兼有了塑形减肥的作用。瑜伽很是适合久坐办公室的白领锻炼,因为这类人群可以借助这个运动,缓解生活和工作带来的各种压力,同时还能拯救走形的身材。

  1、对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用,控制脑部的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食

  2、通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官,加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。

  3、能净化血液,加速人体血液循环,促进脂肪分解。

  4、增强人体的肌肉,令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪,并可细腰提臀。

  正确针对性的瑜伽冥想,可使你呼吸、心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百,全身耗氧量降低,人体五脏六腑进入休息状态,类似于动物冬眠,靠消耗体内储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗意义。

  瑜伽在进行已经不再单单只是一种身心锻炼,并兼有了塑形减肥的作用。瑜伽很是适合久坐办公室的白领锻炼,因为这类人群可以借助这个运动,缓解生活和工作带来的各种压力,同时还能拯救走形的身材。

  小编会帮助大家快速地达到瘦身减肥的目的,一起来看看我们应该怎么做吧,让你快速拥有好身材。

  舞王式瘦身瑜伽

  作用:可瘦全身,加上美感十足,能见效提升女性气质。

  动作:

  举单手抬脚

  1、单手举高,另一手抬起脚掌。

  身体前倾

  2、身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线。换脚再做。

  跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

  作用:能起到十分理想的健胸收腹功效,但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

  动作:

  双膝分开并跪于地上

  1、双膝分开并跪于地上。

  举单手后弯腰

  2、举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯。

  双手支撑后弯腰

  3、把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒。

(责任编辑:苗珍珍)

关键词:瑜伽瑜伽减肥