7种消脂食物!夏天7种消脂食物让你越吃越瘦

2012-04-26 作者:翟文龙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  7种消脂食物,减肥是很多女孩梦寐以求事情,尤其现在夏天到了,穿上超短的迷你裙,正是展现美妙身材大好时节,可是亲爱美女们你们知道吗,夏天7种消脂食物可以让你越吃越瘦,不但消除全身脂肪,吃出完美身材,而且还有助身体健康,那么这7种消脂食物都是什么呢?它都对人体具有那些好处呢?还有平时我们该如何健康食用这7种消脂食物?

  7种消脂食物!夏天7种消脂食物让你越吃越瘦

  一、苹果——富含果胶纤维素C

  7种消脂食物之一——苹果,苹果富含果胶、纤维素和维生素C,对人体具有非常好的降脂作用,如果每天坚持吃两个苹果,坚持一个月,那么大多数人血液低密度脂蛋白胆固醇会降低,尤其是对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

  二、牛奶——含有丰富乳清酸和钙质

  7种消脂食物之二——牛奶,牛奶含有丰富乳清酸和钙质,不但抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,而且还能抑制人体胆固醇合成酶的活性,从而减少胆固醇产生。另外,根据一项最新研究表明,每天喝两到三杯牛奶,不但有益人体健康,而且还具有成功减肥功效。

  三、韭菜——含有丰富钙磷铁等物质

  7种消脂食物之三——韭菜,韭菜除了含有丰富钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C等物质外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,不但增强人体胃肠蠕动,具有很好的通便作用,而且还能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  四、绿茶——含有丰富儿茶酸

  7种消脂食物之四——绿茶,绿茶中含有丰富儿茶酸,而儿茶酸不但增加人体降肾上腺素的水平,而且还能去油脂,加快肾上腺素新陈代谢的速度,所以说夏天多喝绿茶是一种有效的减肥方法。

  五、红薯——含有丰富维生素纤维素等营养成分

  7种消脂食物之五——红薯,红薯中含有丰富维生素纤维素,以及钾铁铜等多种营养成分,其中纤维素对促进人体肠道蠕动具有良好作用,而且还能有助轻松排便,因此说7种消脂食物中,红薯莫过于最营养最平衡的保健食品了,也是最理想的减肥食物。

  六、洋葱——含有丰富前列腺素A

  7种消脂食物之六——洋葱,洋葱含有丰富前列腺素A,这种成分不但有益舒张血管,而且还能起到降低血压的功能。另外,洋葱还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

  七、辣椒——含有丰富维生素C和辣椒素

  7种消脂食物之七——辣椒,辣椒中含有丰富维生素C和辣椒素,不但容易提高人体的温度,而且还能加快基础的代谢,而且达到减肥的功效,因此说减肥的MM不妨多食用辣椒,尤其在这样一个夏季,辣椒莫过于最好的减肥消脂食品了。

  7种消脂食物!平时如何健康食用这7种消脂食物

  一、奶制品最好天天吃

  奶制品最好天天吃。美国有研究说,每天吃三次奶制品的人,与从不吃奶制品的人相比,脂肪可以减少70%,原因就在于,奶制品中含有丰富的钙与其他营养成分互相作用的结果,因此每天多吃奶制品,不但增强人体身体新陈代谢,而且还能提高身体脂肪燃烧速度。

  二、蔬菜水果最好多吃

  蔬菜最适宜选吃韭菜,洋葱等等,他们都有防止老化的作用,水果适宜选吃木瓜,榴莲,西瓜,葡萄和橙子,木瓜可以去水肿,对关节有益,此外对美白也颇有功效,而西瓜和红葡萄可以预防心脏病,冻豆腐则有利于排除脂肪。

  三、鱼类制品应该多吃

  鱼中含有大量亚米加3,亚米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亚麻酸.以上成分对眼,脑,心肌,胎盘都很有益,而且对高血压,动脉硬化,心肌梗塞,脑血栓,脑出血都有抑制作用,另外还能降低肝脏和血液胆固醇,因此鱼类制品应该多吃。

(责任编辑:小蕊)