呼啦圈减肥注意事项 呼啦圈减肥三大法则铸就你的“窈窕瘦身路”

2012-06-06 作者:李慧  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  呼啦圈减肥注意事项 呼啦圈减肥三大法则铸就你的“窈窕瘦身路”


 

  夏日炎炎,减肥永无止境。各路MM拼尽浑身解数、焦头烂额也要挤进瘦子的圈圈。这个夏季,各大主流媒体为我们奉上了减肥的“饕餮盛宴”,各种花里胡哨的减肥招数让你眼花缭乱、目不暇接,也不知道应该选择哪一种。

  呼啦圈减肥是一项安全有效的减肥方法,你不一定非用呼啦圈来减肥,它在健身、塑型、修身、减肥各大领域都能施展拳脚。推荐想要减肥的MM利用呼啦圈减肥,它抛弃了过度节食造成的营养不良,摒弃了整容手术的高风险,更不用遭受吃水果餐饿肚子的难受。以下小编为你讲述哗啦圈减肥的原理以及哗啦圈减肥注意事项,尤其是呼啦圈减肥注意事项,MM们一定要倍加留心哦!

  呼啦圈减肥原理

  一、呼啦圈减肥成就你“小腰精”的美梦

  呼啦圈在腰部转动带动并加速腰部脂肪燃烧,并能锻炼身体的协调感,每天坚持下去,转动的圈数可以根据自己的能力,所谓“能者多劳”,长此以往,减腰效果很是明显,你小腰精的美梦很快就会实现了!

  二、呼啦圈减肥塑身效果显著

  MM闷在转动呼啦圈的时候,“抬头——挺胸——收腹——提臀”这八个字的现实效果是最好不过的,背部肌肉明显很紧张,胸部最大限度的突起,臀部也很走俏,这样一来,很容易减掉手臂和腋下肉肉,胸型也能越来越好看,臀部也会越来越翘,长期坚持下去,塑身效果不言而喻。

  三、呼啦圈减肥“减”掉了很多关节性疾病

  呼啦圈转动很好地活跃了全身特别是腰臀部骨骼,时常转动呼啦圈很好地避免了长期不运动造成的腰椎间盘突出等疾病,另外,呼啦圈减肥的同时,使头、颈、肩部的关节和肌肉得到很好的锻炼,故而让很多疾病绕道而行。

  呼啦圈减肥注意事项

  一、摇呼啦圈前先进行热身运动,降低运动伤害的可能性

  摇呼啦圈是一项运动幅度比较大的运动,身体条件不好的MM在摇呼啦圈之前一定要先进行热身运动,活动活动筋骨,头部、肩部尤其是腰部,一定要记住先热身,这样可以有效防止运动幅度大造成的肌肉拉伤等风险。

  二、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈

  很多MM想当然地认为呼啦圈越重减肥效果越好,其实不然,呼啦圈减肥和腿上绑沙袋锻炼是两码事,不可相提并论。在选择呼啦圈的时候要尽量选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈,轻便平滑是为了保证不会勒到腰部,尺度适中则是为了更好地达到减肥效果。

  三、摇呼啦圈不宜进行太长时间,以免造成脊椎扭伤

  摇呼啦圈时间越长减肥效果越好吗?No!呼啦圈减肥重在每天坚持,不能集中一个时间狠练猛练,摇呼啦圈不宜进行太长时间,否则很容易造成脊椎扭伤,非但没有达到减肥效果,而且使身体受到不应有的损伤。一般每天坚持半个小时左右,摇呼啦圈的幅度根据个人能力适当拿捏即可。

  呼啦圈减肥注意事项,MM们夏季减肥可不要忽视哦!

(责任编辑:谢松松)