9大暴瘦食物 9大暴瘦食物大盘点你怎能不心动

2012-08-30 作者:张偲偲  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  9大暴瘦食物 9大暴瘦食物大盘点你怎能不心动

  吃,是人们每天都会做的事,具有很重要的作用,有许多女人都很怕自己会长胖,从而选择不吃或少吃来减肥,有些人甚至吃些没有营养但是热量很低的食物,这样会导致体内营养的缺失,不利于健康,不如来看看9大暴瘦食物,让你在吃的过程中瘦下来,下面就让小编为大家盘点一下9大暴瘦食物都有哪些吧。


 

  1、茄子

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。但是要注意吃茄子建议不要去皮。茄子切忌生吃,以免中毒。

  2、扁豆

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意,扁豆一定要煮熟以后才能食用,否则会可能出现食物中毒现象。

  3、笋

  食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为,竹林丛生之地的人们多长寿,且极少患高血压,这与经常吃竹笋有一定关系。

  4、葡萄柚

  葡萄柚又叫西柚,“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 据《新科学家》杂志网络版报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也同样效果不错,平均可减3.3磅。

  5、橙子

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  6、香蕉

  香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  7、土豆

  薯片、薯条之类的不行,但是吃水煮土豆就是很安全的

  8、西红柿

  西红柿所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。

  9、苹果

  苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。

  你是不是还在犹豫应该怎样简单减肥和轻松减肥呢?不想节食、不想运动、不想吃减肥药,这是大部分想减肥的人的普遍心理,看了上述9大暴瘦食物之后,你是否已经心动了呢,但同时也要提醒大家,减肥固然重要,但同时不要忽略健康,要既安全又健康的减肥。

(责任编辑:曹蒙蒙)