秋季如何减肥 七大绝招教你秋季减肥

2012-10-30 作者:河南健康网  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  秋季如何减肥?

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、意志决定减肥的效果与质量。

  7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!

(责任编辑:翟文龙)

关键词:减肥秋季