自然减肥瘦身方法 中年女性该如何健身减肥呢

2012-11-21 作者:翟文龙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

   河南健康网讯:自然减肥瘦身方法,你知道都是什么吗?由于生活习惯和饮食的不当,生活中很多女性身体都充满了大量的毒素,这不仅影响身体健康,而且还会不利于瘦身减肥,尤其中年女性更应该注意了,那么平时生活中我们该如何瘦身减肥呢?自然减肥瘦身方法是什么呢?

  自然减肥瘦身方法 中年女性该如何健身减肥呢

  一、采取脚心骑车法

  所谓脚心骑车法,也即是说使用脚心部位接触踏板,然后用力蹬脚蹬这样一种减肥瘦身方法。具体做法为用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30到50次,这样不仅可以起到按摩穴位的作用,而且还有效减肥瘦身。

  二、适量多吃高纤维食物

  适量多吃高纤维食物,这也是自然减肥瘦身方法。因为高纤维食物可以帮助人体肠道的益菌繁殖,并让这些坏菌不容易生存,而且还能更容易清理肠道,所以平时生活中大家应该加强这方面注意。

  三、适量多吃热食

  多吃热食不仅有利人体肠胃,而且还能加速代谢,尤其冬季,吃上一份热食还能让人体身体在寒冷环境中变得暖和,因此在冬季适量多吃一些热食,这样可以起到很好的减肥瘦身的效果。

  四、不妨睡前泡个盐水藻

  不妨睡前泡个盐水藻,这样也可以起到很好的减肥瘦身的效果。具体做法为,在热水中先放入两汤匙左右的粗盐,然后搅拌均匀,这样就可以了,因为睡前泡个盐水藻不仅加速人体新陈代谢,而且还会使人体废物快速排出,这是既健康又享受的减肥方法。

  五、尽量细嚼慢咽

  尽量细嚼慢咽这样也可以起到减肥瘦身的效果。众所周知法国是世界上最崇尚慢食的国家,尤其法国女人,那吃饭更是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,而且还有助于系统消化,从而达到减肥瘦身的效果。

(责任编辑:谢松松)