喝水减肥法让你苗条又水嫩 赶快把自己“浇灌” 起来吧

2012-11-26 作者:乔萌  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  导读:喝水减肥法!亲,你试了没啊?寒冷的冬天来了,不想运动又不想节食,但面对讨厌的小肚腩该怎么办呢,呵呵,为了我们曼妙的身段,为了穿上棉衣后不会再像个蚕宝宝,来来来,我们一起来喝水减肥吧。


 

  一 、很多人都知道喝水可以减肥,但真正坚持喝下去的童鞋没几个,现在小编告诉你,怎么将喝水减肥进行到底

  1 首先呢,亲要准备一个可以随身携带又爱不释手的杯具(我说的是真的保温杯,嘿嘿)让水唾手可得。

  2 每天早上醒来后先给自己倒一杯温开水再去洗漱,等你打扮的美美的准备出门的时候,水温也正好了,喝下去,暖暖的,还能够加速肠胃蠕动。另外,偶尔便秘的美眉也可以尝试一下蜂蜜水或是淡盐水哦,不便秘的话一般可别试,小心去上班的路上拉肚肚,呵呵。早上喝淡盐水效果虽好,但效果过头会增加肾负荷还会流失体内过多水分,要适可而止。

  3 白开水并不难喝,但是总也提不起我们喝的兴趣,肿么办?那就加料喽,可以泡些玫瑰,茉莉等花茶,既能清香养颜又能让你喜欢喝水,喜欢甜的还可以加蜂蜜或冰糖。冬天了,没事儿的时候在家给自己煮个冰糖梨水,或是自制个柚子茶,都是很不错的享受。如果你也像小编我一样懒的话那就买包红枣或干桂圆来泡吧,亲身体验,效果没的说。从此让你爱上喝水,做蜜桃女人。

  二 、你是否为了喝水减肥常常喝的腹中撑涨,恶心。或是早上起来时睁不开眼睛,一脸浮肿。你,喝对时间了吗

  1 喝的时候要慢慢的喝,每天喝的水量要适当,基本保持在3000毫升左右,也就是七瓶矿泉水的量吧,这个跟个人体质有关,可以适当调整。

  2 要分时段喝水,我们常常都是渴了才喝水,或是想起来了就开始给自己灌水。喝水也是分时段的。要习惯早上醒来喝水,餐前喝水,午后喝水,晚上8:30过后尽量减少喝水,如果临睡前仍想喝水的话可以用牛奶来代替,还能睡的香。这样就不会导致第二天水肿了。

  3 不要在单一小时内喝水太多。短时间内大量喝水的话,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。严重的话就会出现传说中的“水中毒”。

  三、喝水减肥要坚持住,你的身体已经在悄悄的发生改变。

  1 第一天开始坚持喝水的时候,你或许会有些不太习惯你上厕所的频率,你要告诉自己那是在给自己的肠胃洗澡,清理垃圾。

  2第三天的时候你就会明显感到自己的体态有些轻盈了哈,在家没事儿的时候顺便做个瑜伽什么的。再多吃些富含水分多的食物,例如水果,蔬菜和酸奶等。效果会更快。

  3 短期内不要急于在体重上去计较,有时可能是你体内本身就缺水正好排出了毒素补充了水分,不信摸摸你的脸,皮肤会直接告诉你的。坚持再坚持,把喝水养成一种习惯。

  4一个月后轻轻松松的就可以减掉5—10斤,继续坚持下去,就能瘦到你想要身材,健康减肥的同时美容养颜也兼具了。

  喝水减肥,你还在等什么呢,赶快试试吧!

(责任编辑:曹蒙蒙)