亚肥胖你有木有 苗条身材跟我来

2013-03-04 作者:刘芳芳  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  河南健康网:在以瘦为美、苗条为大的今天,一个新的词顺势而生——亚肥胖。亚肥胖,是指体重超过标准体重,但尚未达到肥胖的标准。不健康的生活方式可能成为体重的隐形杀手,让人不知不觉进入“亚肥胖”状态,无形中增加你的烦恼。亚肥胖在我们的日常生活中处处可见,如刚孕育孩子的妈妈,喜欢吃零食的女性等。


 

  亚肥胖为何为隐形杀手

  1、健康状况堪忧:很多人不知道肥胖其实也是病,会引发很多健康问题。糖尿病、高血脂、气喘和睡眠中阻塞性呼吸暂停的风险显著增加,冠心病、高血压、骨关节病、脂肪肝的风险度增加,威胁人体健康。

  2、影响个人形象:中国人都是以瘦为美,尤其是女士,苗条的身材穿什么衣服都好看,所以亚肥胖的第一个不好处就是不美观,很难买到合适的衣服。胖胖的人行动都不怎么灵巧方便,瘦人轻而易举做到的动作对他们来说也是难题。

  亚肥胖的原因有哪些

  1、疏于锻炼:现在的人都不喜欢运动,每天坐在一个地方一动不动,饿了就吃,吃了也不运动,那些食物当然会堆积在人体,最后成为厚厚的脂肪。专家称人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。

  2、贪吃:喜欢吃东西,而且没有节制的吃东西。很多女性亚肥胖的原因就在于此,平时闲暇时刻喜欢吃一些油炸食品,这些油炸食品都是高热量食物,人体摄入过高的热量就导致脂肪堆积,增肥效果明显。高热量的食物人体难以消化,最后就会导致亚肥胖。

  远离亚肥胖从我做起

  1、运动锻炼:运动减肥是最科学最有效的减肥方法,对身体只有益没有害,完全不会伤害身体。制定锻炼计划,按照计划去锻炼,每天腾出一点时间去做运动,一定要坚持下去。跑步、骑自行车、爬山……每天运动一点点,成功瘦身一大步。

  2、饮食调养:制定营养餐,远离垃圾食品。减肥并不意味着绝食不吃东西,而是科学的吃,适当的吃。以果蔬来代替油炸品,多吃维生素丰富的食品。多看饮食养生类节目,休闲时间可以去尝试着做营养餐,减肥又养生。

  河南健康网小编最后提示大家,减肥是需要意志的,光有一颗减肥的心是不行的,一定要付诸实际行动,和垃圾食品说拜拜,加强体育锻炼,远离亚肥胖。

(责任编辑:曹蒙蒙)