女人减肥4大雷区 “越减越肥我不要” 女人减肥4大雷区要避免

2012-08-27 作者:乔小滨  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  女人最重视的就是自己的身材,减肥现在已经成为一种趋势,每个女人嘴里经常念叨的都是“减肥,减肥,减肥……”。女人们只要在一起,聊天的内容也与减肥有关。但是减肥也要讲究一定的方法,方法不适可能会让你得到相反的结果。女人减肥4打雷区一定要注意了。“越减越肥我不要”,女人减肥4大雷区要避免!


 

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  雷区一:吃脂肪食物就会发胖

  这是女人减肥4大雷区的第一个,减肥的女人一般都会避开脂肪食物,在他们看来,吃脂肪食物就一定会长脂肪。事实证明,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的女性,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪总是被遗弃的对象。其实,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以,研究人员向你推荐的最佳减肥饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

  雷区二:持续吃水果餐可瘦身

  持续吃水果餐是很多MM的瘦身法宝。但是你要知道,虽然水果富含维生素和碳水化合物,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期食用单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,你的身体就会处于亚健康的状态,久而久之,身上的肥肉是没有了,可是疾病来了。

  雷区三:吃辛辣食物可瘦身

  女人减肥的又一大雷区:吃辛辣食物可瘦身,这完全是没有科学依据的。吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物不仅不会减肥,还可能增加食欲,让你多吃东西,这样反倒对减肥不利。而且,多吃辛辣食物还会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

  雷区四:服用瘦身药就能立竿见影

  现在,市面上有很多卖瘦身药品的,广告语会让你蠢蠢欲动,“要不我买点试试吧”。很多人会做出这样的选择。但事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的,而且,就算是吃完瘦身药之后肥肉不见了,隔一段时间之后,也许还会反弹,比之前更胖了。

  相反,有些瘦身药物不仅不能瘦身,可能会有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药还可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害,减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。

  减肥不是一朝一夕就能有效果的,也不要去相信市面上的一些速度很快的减肥药,它们都是不可信的。减肥是一个漫长的过程,只有适当的饮食加上合理的运动,减肥才有可能有效果,所以,一定要警惕女人减肥4大雷区。“越减越肥我不要”,女人减肥4大雷区给你忠告。

(责任编辑:曹蒙蒙)