中老年健身操平时应该注意哪些事项呢

2012-11-12 作者:河南健康网  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  导读:最受老年人欢迎和接受的运动项目是健身操,那么健身操老年人应该注意哪些事项呢?


 

  从锻炼者自身的角度来看,首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。

  其次,选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等等。

  第三,练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋,鞋底的前部应柔软,有较好灵活性和弯屈性,以吸收跳跃动作的冲击力。

  第四,在训练中,应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

  此外,训练中出汗,会大量损耗体内液体,从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1~2小时和训练中都要饮用一些凉开水,在训练后也要有计划地饮水,不要到口渴了才喝。

(责任编辑:翟文龙)