让你很受伤的瑜伽健身误区

2011-08-17 作者:佚名  来源:平安健康网 浏览次数:



 


 

  [健康导读]练习瑜伽的人是越来越多了,可是对于瑜伽的了解大多都浅尝辄止,以至于很多初学瑜伽的人在练习的过程中很受伤。因此,学习瑜伽要先了解瑜伽健身误区在哪里,以更好的进行健康的瑜伽练习。

  一、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。

  这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

  二、使颈椎过度受力的体式。

  比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。

  三、收束契合类。

  错误的方法多过正确的。

  四、洁净法。

  除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。

  五、一切过度的。

  要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。

  六、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

  七、呼吸和冥想类。

  目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。

(责任编辑:谢松松)