女性健身三大误区 将健身运动性别化不可取

2012-11-02 作者:河南健康网  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  健身运动是许多女性首选的强身健体的方式之一,现代社会中健身的女人,健身不仅仅是为了增强体质,改变体形,更多的是把它作为自己的一种生活方式。但有些女性由于不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走入三大误区。


 

  1、将健身运动性别化

  一提到去健身房健身,人们很自然地就会想到器械健身和健美操,大多数人认为器械训练是男子的专利,跳健美操才是适合女性的健身方法,这实际上是一种误解。

  从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖,能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的,利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练,会使女性提高力量,耐力速度等基本身体素质,还可以改善体型,增强活力。就器械锻炼和健美操而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才更合理完善。

  2、器械训练会使肌肉像男性一样发达

  大多数的女性一提到练器械,马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。其实大可不必担心。首先,女性本身体内雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。其次,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,由于训练方式不同,会产生不同的结果。小重量,多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。

  3、大量的出汗就能减脂

  在许多健身房我们看到,很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤,甚至还在裤子里面包上保鲜膜,不停地跳动,让自己大量排汗,同时又不愿补充水分,认为好不容易才出的汗,一喝水就白练了。

  其实这是误解。人在大量排汗时,而不及时补充水分,很容易造成虚脱,单纯的出汗并不能减脂,而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。

(责任编辑:翟文龙)

关键词:女性健身误区