有氧运动错误观念 那么这些错误观念分别都是哪些呢

2012-11-21 作者:河南健康网  来源:河南健康网论坛 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  导读:有氧运动错误观念!现在越来越多的人开始注重自己的身体健康和体形,可是生活中很多人容易陷入有氧运动的错误观念之中,那么这些有氧运动错误观念分别都是哪些呢?


 

  1.力量训练不能提高柔韧性

  纠偏,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

  2.牛奶热量高

  纠偏,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜,富含营养、易于吸收,所以在训练后饮用牛奶,尤其是脱脂牛奶,是一个理想的选择。

  大约300毫升的一顿“牛奶餐”,可以提供充足的碳水化合物,乳清蛋白和酪蛋白,这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起,可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

(责任编辑:翟文龙)