周末休息 周末休息不够 为何周末休息还是疲劳

www.hnjkw.net 2013-04-08 作者:温思修  来源:《生命时报》  浏览次数:

  

  专家建议,周末应该多去公园、郊外走一走。

  城市生活中,来自工作、家庭等各方面的压力让人不堪重负。辛苦上了5天班,好不容易熬到了周末,但这两天同样过得很累。近日,本报联合新浪网“健康频道”针对国人如何过周末的问题进行了网络调查,共1539人参与,调查涉及5个问题,内容如图:

  从调查数据中可以看出,虽然大部分人周末时间可以自由支配,但仍有七成人感觉疲惫,很多琐碎的杂事占用了周末时间,比如做家务、参加各种聚会、通宵打游戏、加班、逛街等,却很少有人周末去公园或郊外放松一下。结果过了周末,仍感觉很疲惫,打不起精神,使得未来一周都萎靡不振。

  卫生部健康教育首席专家洪昭光教授在接受《生命时报》记者采访时指出,周末是休息的好时机,可有些人到了周末反倒烦躁不安,平常上班时醒不来,周末了又经常失眠,只好等到白天再补觉;还有些人周末给自己安排的活动太多,忙于应酬。一到双休日就产生抑郁情绪,这两种情况都应该引起人们的重视。洪昭光指出,人体的正常运转要符合生物钟的节律,并与自然过程合拍、同步,这样才能保持身体健康。平日里工作紧张,没有时间休息与放松身心,如果周末再不能好好调整自己的身心,长此以往,日积月累,很可能会造成亚健康,或者带来各种慢性疾病

  调查中,80%多的人希望自己过得更健康、快乐和有意义一些,想要达到这一目的,洪昭光建议,周末最好抛开工作上的事务,让全身心都放松,彻底回归本真的生活状态。原则上应顺应自然,多休息一些,但不要早上睡大觉。可以适当运动一下,但不要集中周末的时间突击锻炼或者进行高强度的运动。此外,可以到公园或郊外参加一些户外运动,或者随便走一走,坐一坐,晒晒阳光,呼吸一下新鲜空气。周末也可从事自己的业余爱好,如摄影、钓鱼等,或在家读书写字,都是不错的方式。此外,还可适当安排家庭活动,共度愉快周末。洪昭光最后提醒说,无论安排何种活动,时间都不要很紧迫,留出充裕的休息时间。周末节奏应放慢一些,让身体多动一些,让心多静一点。▲

(责任编辑:苗珍珍)