倒立俯卧撑 每天300下倒立俯卧撑 你能做到吗?

www.hnjkw.net 2013-03-26 作者:佚名  来源:《重庆晚报》  浏览次数:

   导读:倒立俯卧撑 ,贴墙双脚朝上腿呈弯曲状,两手支撑地面做运动——三年来,60岁的杨治学每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”,健康减肥10公斤。  

 

  老杨在家中练“倒立式俯卧撑

  昨晨8时,南岸区南坪大厦8-3,“倒立式‘俯卧撑’我每天要做几十次,出一身汗舒服,感觉身体轻松不少。”老杨抹了把汗说。汗水已湿透了背心。

  三年前,老杨的身体状况很糟。“心律不齐,骨质增生,时常感到直不起腰……”老杨扳着手指向记者介绍他以前的“老毛病”,长期伏案工作落下不少病根,每天要吃一大堆药,70多公斤的体重也让他头痛。

  2005年,退休在家的老杨试着倒立健身,3个月下来,心脏病缓解了,药几乎不用吃。于是,他给自己增加难度——倒立的同时双手弯曲完成‘俯卧撑’。从最初的每天做七八十次到现在的300多次,一路坚持下来,老杨腰不酸,脚也不痛了,体重降到60公斤,真正做到健身减肥

  如今老伴也开始练习倒立健身,一些亲友也向他请教健身秘诀。“我认为锻炼才是最科学、健康的健身方法,我自创的倒立健身法,在家就能完成,通过锻炼,人人都能拥有健康的身体。”老杨说。

  市急救中心李医生表示,每天做短时间的倒立,会增加脑部血流量,可缓解或消除身体疲劳,同时在预防脱发、缓解腰部酸痛和减肥方面,也有一定疗效。不过,像老杨所采用的倒立健身,并不适用于所有人,大家应根据自身体质和身体状况选用合适的健身方式。

(责任编辑:苗珍珍)