每天15分钟减肥操 只要坚持半个月让你瘦身10圈

2012-09-26 作者:翟文龙  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

  生活中相信很多爱美女性都想拥有一个完美身材,尤其在这样一个秋高气爽的时节,更能充分展现一个女性的完美身材,可是作为女性我们该如何瘦身减肥呢,在这里河南健康网小编特意向大家推荐一款小绝招,每天15分钟减肥操,只要坚持半个月保准你的身材大变样,瘦身10圈这都不再是梦想!

  那么平时生活中我们该如何瘦身减肥呢?每天15分钟减肥操应该注意哪些事项?

  平时生活中我们该如何瘦身减肥呢

  一、多吃苹果

  苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇,另外苹果还富含有粗纤维,不但有利身体健康,而且还能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便,所以大家应该注意。

  二、多吃冬瓜

  冬瓜具有利尿之功效,不但有利身体健康,而且还能排出水分,减轻体重,比方经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪,另外冬瓜还富含维生素,并且热量较低,应该多吃冬瓜。

  三、多吃丝瓜

  丝瓜中含有大量的皂苷和粘液,而这些物质不仅有利身体健康,而且还利于大便通畅,并且丝瓜含热量也很低,另外丝瓜还含有丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质,大家应该重视。

  每天15分钟减肥操应该注意哪些事项

  一、合理安排运动时间

  合理安排运动时间这点很重要。因为运动一定要做到时间的合理安排的计划,一般早上空气比较清新,所以锻炼比较好,不仅有利身体健康,而且还可以容易达到减肥的效果,所以这点大家应该注意。

  二、保持正确心态做到坚持长久

  减肥本来就不是一件快速完成的事情,所以要想拥有苗条的完美身材,我们不仅要坚持运动做减肥操,更要坚持长久,只有如此,那么我们才会很快的达到减肥的效果,这点大家应该注意哦,做到坚持长久。

  三、不要忘记及时补充水份

  相信很多爱美女性都知道水在减肥中的重要作用。因为多喝水不仅能为身体补充养分,而且还能促进人体身体内的血液循环和新陈代谢,帮助肠胃蠕动,有利于排出人体代谢物,并在一定程度还能促进脂肪燃烧,所以大家一定要记好了哦,运动减肥过程中一定不要忘记及时补充水分哦。 

(责任编辑:谢松松)