科学运动瘦臂无极限 瘦手臂操甩赘肉

www.hnjkw.net 2013-05-02 作者:佚名  来源:家庭医生在线整合 浏览次数:

   导读:现在网络上五花八门的减肥瘦身方法,比如瘦腿瘦腰等等。你是否忽略了怎样减手臂这个问题,怎样减手臂上的赘肉也非常重要哦,举止之间已经很容易就透漏出你的小赘肉了。手臂粗壮不管是穿衣服还是不穿都会很难看。因此,早期减肥最重要。那么,怎样瘦手臂呢?下面就来看看小编对怎样瘦手臂是如何介绍的。

  手臂运动1

  1、身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

  2、手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

  3、这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

  手臂运动2

  1、 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

  2、 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

  3、做30次。

  手臂运动3

  1、像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要着地。

  2、 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

  3、 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

  手臂运动4

  墙上俯卧撑瘦手臂动作

  1、站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线,重心朝前。

  2、重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线,收腹挺胸。

  以上给大家介绍了四种怎样减手臂的手臂运动,让你不再有肥肥的赘赘肉了。我们只要坚持做手臂运动两周以上就会有很好的效果哦!小编提醒:运动减肥很不错,但是一定要注意安全。

(责任编辑:苗珍珍)