如何使用健身器材进行瘦身运动

2011-11-15 作者:佚名  来源:综合 浏览次数:

  如今,人们可支配收入增加,价值观念得到不断改变,人们不仅要生活,也更加关注生活的品质,对生活质量的要求也越来越高,对女性而言,越来越年轻化,女性越来越注重自己体型的塑造,瘦身减肥成为一种时尚的潮流。

  为了满足女性的减肥需求,许多减肥产品应运而生,众所周知,减肥产品一般都有副作用,或者具有反弹的效果,需要长期服用。目前为止,最为有效的健康瘦身减肥方法为运动+节食,尤其受到白领阶层的欢迎。

  与传统的运动瘦身减肥方法或者其他的减肥方法相比,运用健身器械减肥的方法,越来越受到人们的欢迎,使健身爱好者在运动的同时,既达到瘦身减肥的目的,又达到健身的效果,促进身心健康的发展,实现双赢。

  运动减肥是通过运动燃烧人体内的多余的脂肪,经过长期的坚持锻炼,把脂肪组织转变成为肌肉,特别的对于肥胖者中最难减的腹部的赘肉更加有效。因为是运动,所以也就完全杜绝了减肥药的副作用,而且与其他的运动瘦身方式相比,跑步机、椭圆机和健身车等健身器械能够让运动变得更加轻松,在享受运动的同时,达到瘦身减肥的效果。这也是为什么在众多减肥产品泛滥的市场中,健身器械却受到女性消费者的青睐,成为最受白领阶层女性欢迎的瘦身减肥方法。

  当然,使用健身器械减肥也要注意正确的锻炼方法。

  (1)消耗脂肪的关键在于要尽量用接近你的无氧界限的运动强度进行锻炼,正确的运动姿势非常重要。运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头。

  (2)使用跑步机健身的时候,不要使劲抓住把杆,握把杆太紧往往会造成弓背,塌肩, 不利于完美身材的塑造。

  (3)不论你使用哪种健身器材,刚开始运动的时候,运动速度是逐渐增加,而不是一开始,就设定很高的速度。

  (4)运动时间不宜过短也不宜过长,一般以瘦身减肥的为目的的运动时间为40分钟。

  (5)在运动的过程中,要注意饮食,如果摄入的卡路里比运动消耗的卡路里还要多,那么不仅达不到减肥的效果,还可能比运动之前体重增加了。

  (6)运动贵在坚持,并不是运动一两天就能达到瘦身减肥的效果,需要一个时间的过程。

  像使用健身车瘦身减肥的消费者,如果每天睬3公里就能消耗100卡路里,35天就能减轻半公斤,一年减轻5公斤。在健身的同时,能够使臀部、大腿、小腿匀称健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神轻松。而且一般瘦身成功以后,不容易反弹。

(责任编辑:谢松松)