健身器材使用方法 使用器械要牢记“四注意”

2012-11-26 作者:河南健康网  来源:河南健康网 http://www.hnjkw.net 浏览次数:

   导读:健身器材使用方法,各类休闲椅特别是木休闲椅在使用过程中,要求室内保持一定的温度和相对湿度。新买的休闲椅,我们建议您除了室内应保持一定的透风。另外室内休闲椅应避免阳光直射,以免造成家具表面变色变泽或家具开裂变形。假如室内使用空调,应保持室内相对湿度在60%左右。

  注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

  使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

  户外健身器材中的户外休闲椅的使用方法

  1、使用环境要求

  各类休闲椅特别是木休闲椅在使用过程中,要求室内保持一定的温度和相对湿度。新买的休闲椅,我们建议您除了室内应保持一定的透风。另外室内休闲椅应避免阳光直射,以免造成家具表面变色变泽或家具开裂变形。假如室内使用空调,应保持室内相对湿度在60%左右。假如可能,可在室内养植一些花草或观赏鱼类,以适当增加室内的湿度。

  2、按期维护保养

  休闲椅的表面漆膜涂层,不仅起到装饰和美化家具表面的作用,更重要的是保护家具表面,所以应按期对家具表面漆膜进行上光清洁。我们建议您一般为三个月进行一次,先采用湿软毛巾擦去家具表面的灰尘和污垢,待家具表面稍干后,用家具蜡或液体蜡轻轻擦拭家具表面进行上光。

(责任编辑:谢松松)